體育資訊05月06日訊 曾經(jīng)擔任曼聯(lián)主廚的凱莉·約翰遜，如今在蘭開夏郡經(jīng)營酒館和烘焙門店，在接受《太陽報》采訪時，她透露了C羅的飲食習慣。

在曼聯(lián)任職期間，凱莉是球員們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊粏T，每天為球員準備食物、采購果蔬以及與營養(yǎng)師溝通。但要在飲食上滿足挑剔的C羅，本身就是一項艱巨的任務。

當一些球員在卡靈頓基地的自助餐區(qū)取用預先準備好的食物時，C羅卻總是徑直走向廚房，與廚師討論當天的用餐方案。

凱莉表示：“在我看來，C羅是我服務過的所有球員中，最注重飲食的。他會主動帶動身邊隊友，糾正身邊人的不良飲食習慣。他不吃油炸和加工食品，嚴禁碳酸飲料和甜食，紅肉也不是他的主要蛋白質(zhì)來源，只會少量食用。”

但這還不是全部，C羅日常究竟吃些什么？早餐，C羅通常吃一碗不加糖、無任何添加劑的椰奶燕麥粥。如果想吃咸口的，C羅會讓廚師做一份煎蛋卷，加五個蛋白和一個蛋黃，不放油、鹽或胡椒。

效力曼聯(lián)期間，C羅訓練日的經(jīng)典正餐是：180克魚肉搭配紅薯和西藍花，比賽日則會把魚肉換成去皮雞胸肉，不放油、鹽、胡椒蒸熟。

除此之外，C羅還有頂級的食品供應：俱樂部會專門進口頂級伊比利亞火腿，按需現(xiàn)切供應；凱莉負責進口和牛，并在廚房的喜馬拉雅鹽冰箱中進行干式熟成，這是C羅最喜歡的食物之一。

對于大多數(shù)普通人來說，復制這樣高標準、高成本的飲食模式并不現(xiàn)實，那么如何低成本地像C羅一樣保持身材呢？

凱莉總結(jié)了C羅的主要食譜：雞胸肉、三文魚、白米飯、紅薯、西藍花、椰奶燕麥粥。她補充道：“C羅習慣少食多餐，每一道菜品都會明確要求烹飪方式，絕大多數(shù)食材都是清蒸，不放油、鹽、胡椒。”

“效仿C羅的飲食并不是為了追求完美，而在于長期的自律、堅持，以及理性的飲食選擇。這套飲食體系，需要極強的自制力與長久的習慣堅持。”

凱莉常年配合球隊營養(yǎng)師工作，但C羅自身的健康專業(yè)認知，甚至超過不少營養(yǎng)師。生活中的C羅待人友善，十分體恤廚房工作人員。

凱莉回憶道：“C羅樂于分享健康建議，不僅幫助隊友，也會貼心關(guān)心我們后廚員工的身心健康。他會贈送紅外護膚面膜等禮品，提醒我們注重日常保養(yǎng)。每逢圣誕，廚房團隊都會收到他準備的禮盒與福利。我女兒黛莉拉過生日時，C羅還和B費一起，專門錄制了生日祝福視頻。”